Xuất tinh sớm là vấn đề mà nhiều nam giới gặp phải khi không kiểm soát được thời gian xuất tinh trong lúc quan hệ. Nhiều người lo lắng rằng việc thủ dâm thường xuyên, đặc biệt là thủ dâm quá mức, có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Vậy thực hư ra sao? Thủ dâm nhiều có thật sự làm bạn dễ bị xuất tinh sớm hơn không? Hãy cùng tìm hiểu nhé.
1. Thủ dâm và xuất tinh sớm có liên quan gì?
Thủ dâm là hoạt động tự nhiên giúp giải tỏa nhu cầu sinh lý, nhưng nếu làm quá nhiều, nó có thể tạo thành những thói quen xấu. Dưới đây là một số lý do khiến thủ dâm quá mức có thể làm tăng nguy cơ xuất tinh sớm:
a. Thói quen xuất tinh nhanh khi thủ dâm
Khi thủ dâm, nhiều người có xu hướng muốn "xong việc" nhanh chóng. Việc này kéo dài sẽ khiến cơ thể hình thành thói quen xuất tinh sớm. Khi chuyển sang quan hệ thật, bạn cũng dễ bị xuất tinh nhanh vì đã quen với tốc độ đó.
b. Kích thích quá mạnh khi thủ dâm
Nếu bạn thủ dâm quá thường xuyên và mạnh mẽ, hệ thần kinh sinh dục có thể trở nên nhạy cảm quá mức, khiến bạn khó kiểm soát thời gian xuất tinh khi quan hệ thực sự với bạn tình.
c. Áp lực và phụ thuộc vào thủ dâm
Thủ dâm nhiều quá có thể làm giảm hứng thú với việc quan hệ thật, khiến bạn dễ rơi vào tình trạng căng thẳng và lo lắng về khả năng kiểm soát xuất tinh, điều này có thể khiến tình trạng xuất tinh sớm tệ hơn.
2. Dấu hiệu bạn đang thủ dâm quá mức và bị ảnh hưởng bởi xuất tinh sớm
Nếu bạn gặp phải một số dấu hiệu dưới đây, có thể thói quen thủ dâm quá mức đang ảnh hưởng đến việc kiểm soát xuất tinh của bạn:
- Xuất tinh quá nhanh khi quan hệ thực sự: Bạn không thể kiểm soát được và xuất tinh chỉ sau vài phút.
- Khó kéo dài thời gian quan hệ: Dù cố gắng, bạn vẫn cảm thấy khó kiểm soát được.
- Cảm thấy lo lắng, áp lực về chuyện xuất tinh: Bạn lo ngại mình sẽ xuất tinh sớm, và điều này có thể khiến bạn mất tự tin trong các lần quan hệ.
3. Cách khắc phục xuất tinh sớm do thủ dâm quá nhiều
Nếu bạn cảm thấy thủ dâm quá mức đang làm ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát xuất tinh, hãy thử áp dụng các cách dưới đây:
a. Giảm tần suất thủ dâm
Thủ dâm điều độ là cách để duy trì sự cân bằng. Nếu cảm thấy tần suất thủ dâm quá cao, hãy cân nhắc giảm lại để cơ thể có thời gian điều chỉnh.
b. Thay đổi cách thủ dâm
Thay vì "kết thúc" nhanh, hãy dành thời gian để kéo dài thời gian thủ dâm. Điều này giúp bạn tập luyện kiểm soát xuất tinh và không còn bị phụ thuộc vào tốc độ nhanh.
c. Tập các bài tập Kegel
Bài tập Kegel giúp cơ sàn chậu khỏe hơn, từ đó cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh. Bạn có thể dễ dàng tập bằng cách co và thả lỏng cơ sàn chậu trong 10-15 giây, lặp lại nhiều lần mỗi ngày.
d. Thư giãn khi quan hệ
Cố gắng giảm bớt căng thẳng và không quá lo lắng về việc xuất tinh sớm. Thư giãn tâm lý giúp bạn kiểm soát tốt hơn.
e. Tìm sự hỗ trợ từ chuyên gia nếu cần
Nếu tình trạng không được cải thiện, bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và hỗ trợ điều trị hiệu quả.
Kết luận
Thủ dâm quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ xuất tinh sớm, nhưng điều đó không có nghĩa là thủ dâm là xấu. Điều quan trọng là bạn cần điều chỉnh tần suất và thói quen thủ dâm hợp lý để tránh các ảnh hưởng tiêu cực. Nếu thấy mình gặp khó khăn trong việc kiểm soát xuất tinh, đừng ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia để có lời khuyên phù hợp.